資訊
  • 視頻
  • 焦點
  • 娛樂
  • 文化
  • 財經
  • 首頁 > 美食 > 美食資訊 > 正文

    夏季這樣吃肉 均衡營養不油膩

    很多人說,到了夏天吃肉太過油膩,不想吃肉,就想吃點清淡的蔬菜瓜果。但是,不能這樣任性,肉類中含有的營養是許多蔬菜瓜果中沒有的,所以,肉還是要吃的,那怎么吃才可以不油膩,又能夠營養均衡呢?

    首先,可以選擇油性最少的肉。

    在各類肉食中,雞肉脂肪含量是9.4%,鴨肉脂肪含量是19.7%,豬肉是37%,牛肉是4.2%,羊肉是4.1%,兔肉是2.2%,魚肉的脂肪含量是1-3%,這里面兔肉和魚肉的脂肪含量比較低。所以,夏季吃肉,可以多吃些魚肉,兔肉。

    中醫上說,兔肉,性涼、味甘,具有補中益氣、止渴健脾、涼血解熱之功效。兔肉肉質鮮美,營養價值高,兔肉中所含的脂肪和膽固醇,低于所有其他肉類,而且脂肪又多為不飽和脂肪酸,所以兔肉具有保健,美容,滋補的功效。所以,炎炎的夏日,吃點兔肉,還是不錯。

    魚肉:夏季絕對是吃魚的“黃金季節”。魚肉蛋白質含量高達18%左右,成分好,氨基酸含量也十分豐富和全面,魚肉中富含的不飽和脂肪酸,可以減少血液中的膽固醇濃度,防止血栓的情形發生,是心臟、血管的保護神。夏季燥熱,吃魚肉可以多選用清蒸或者燉湯的方式。

    其次,可以選擇好的素食材進行搭配。

    只要搭配的好,不僅可以解膩,還可以增加營養。

    燉排骨加玉米

    排骨的脂肪含量較高,可能會覺得有些油膩,但是在在燉排骨時加幾段清甜的玉米,不但能增加營養,還能起到去油膩的作用,讓湯更加鮮美清爽。

    煲鴨湯加冬瓜。

    統醫學認為,鴨屬水禽,由于生長在水邊,肉味甘微咸,性偏涼,有清熱解暑的作用。燉老鴨時加入冬瓜等煲湯食材,既可葷素搭配起到營養互補的效果。此外,冬瓜皮有很高的藥用價值,煲湯時不要削掉,洗凈即可。冬瓜配鴨肉,可以讓湯的口感略微清甜。夏季體內濕熱,吃冬瓜老鴨湯,能補虛損、消暑滋陽。

    熬雞湯加薏仁。

    薏仁性微寒,所以不太適合煮粥或者單吃,而與具有溫補作用的雞肉一起煲湯卻是個不錯的選擇,同時還能起到健脾補虛的作用。燉煮前,放幾顆紅棗進去,再用黨參燉,味道會更柔和。

    備案號:贛ICP備2022005379號
    華網(http://www.acmerblog.com) 版權所有未經同意不得復制或鏡像

    聯系電話:17051177829 QQ:51985809郵箱:51985809@qq.com

    国产在线国偷精品产拍| 久久国产乱子伦精品免费午夜| 国精品无码一区二区三区在线| 热久久视久久精品18| 热久久这里是精品6免费观看| 亚洲av无码成人精品区一本二本| 国产精品亚洲一区二区三区在线 | 一本大道无码日韩精品影视 | 国产精品成人免费一区二区| 久久国产精品久久久| 凹凸国产熟女精品视频| 国产精品爱啪在线线免费观看| 国产午夜精品一区二区三区不卡| 亚洲精品色在线网站| 亚洲欧洲日本精品| 国产乱码精品一品二品 | 久久久不卡国产精品一区二区| 日韩精品一线二线三线优势| 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨 | 国产人妖乱国产精品人妖| 国产在线观看91精品不卡| 亚洲av永久无码精品网址| 精品无码无人网站免费视频| 国产精品视频色拍拍| aaaaaa精品视频在线观看| 国产三级精品三级在线专区| 另类ts人妖精品影院| 亚洲精品亚洲人成在线观看麻豆| 中文字幕精品一区| 凹凸国产熟女精品视频app| 精品午夜久久网成年网| 日本精品视频一视频高清| 久久久久99精品成人片试看| 久久免费精品视频| 思热99re视热频这里只精品| 国产精品午夜一级毛片密呀| 国产主播精品福利19禁vip| 精品国产乱码久久久久久 | 55夜色66夜色国产精品| 久久91精品国产91久久| 国产精品美女久久久m|