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    六個鮮為人知的食物秘密 食療養生美美噠

    核心提示:據美國《預防》雜志報道,健康可以“吃”出來!你會發現你每天吃的雞蛋、燕麥、魚等,其實都有抗衰老的成分在內,只是這些鮮為人知的食物秘密,我們并不了解。下面就為大家介紹六種食物,食療養生美美噠!

    你以為存錢護膚是時尚的方式嗎?已經out了,想要擁有柔嫩的肌膚、順滑的發質、明亮的雙眸……食療養生就可以幫你做到。正確的飲食不但可以讓你更健康,還可以讓你更美麗。

    1. 打造光滑有彈性的肌膚

    你需要:維生素E

    妙招:吃燕麥

    燕麥是真正的超級食品之一,燕麥含有復合碳水化合物,能滿足身體對能源的需求。同時,它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分,有助于抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。

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    2. 健康的牙齒、牙齦

    你需要:鋅

    妙招:喝紅茶和綠茶

    鋅有助于強健骨骼,防止牙齦疾病。有人認為茶葉里面含有咖啡因,如果喝太多茶,牙齒會變黃。其實這種想法多慮了,正常情況下,一天喝一杯茶,按時刷牙,是不會對牙齒造成什么傷害的,更不會弄臟牙齒。

    3. 年輕健美的身材

    你需要:維生素A

    妙招:吃鱷梨

    鱷梨中含有好的脂肪,包括油酸等成分,是一種天然的保濕劑。它們可以幫助防止身體內毒素積聚,還可以抑制皮膚衰老下垂。鱷梨是一種吃不胖的含脂肪食物,它可以在脂肪分解的過程中起到一個堿化作用,能降低膽固醇和血脂,保護心血管。

    4. 堅硬的指甲

    你需要:維生素D

    妙招:吃油性魚類

    維生素D被稱為“陽光”維生素,每周吃兩次油性魚類,如鮭魚和鯖魚,對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸,研究發現它可以保持甲床的健康和加快指甲生長。盡量在每周的飲食計劃中添加魚類吧,可以幫你減少指甲長倒刺或分裂。

    5. 光澤的頭發

    你需要:硒

    妙招:吃香蕉

    想要有一頭光澤柔順的頭發,硒元素至關重要。據美國營養師羅娜·戴維斯說:“這種微量元素有助于促進頭發健康生長。”不只香蕉中含有硒元素,吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。

    6. 靈動的雙眸

    你需要:維生素B12和葉黃素

    妙招:吃雞蛋

    雞蛋的營養價值豐富,除了可以補充蛋白質,還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養顧問杰瑪蘭說:“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素,是保持眼睛明亮的重要來源。”在早晨來一小盤番茄炒蛋吧,營養又美味。

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