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  • 熬夜族多吃橙黃色蔬果美顏?zhàn)o(hù)膚

    核心提示:熬夜族或是因?yàn)楣ぷ髟?,加班?dǎo)致晚睡;或是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣,睡覺前看個(gè)電影、聊會(huì)兒QQ、再刷一下朋友圈……一不小心就過了入睡時(shí)間。那么熬夜族怎么吃才能美顏?zhàn)o(hù)膚呢?

    人類不是夜行動(dòng)物,熬夜違反了生物規(guī)律,損傷健康是必然。那么對(duì)于這類人群,在飲食上有什么小竅門可以幫助美顏?zhàn)o(hù)膚呢?

    護(hù)視力多吃橙黃色蔬果

    橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因?yàn)檫@些蔬果富含類胡蘿卜素。比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝臟的解毒功能,蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用,水果中的葉黃素和花青素則對(duì)改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現(xiàn)上火、牙齦發(fā)炎的癥狀,多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。

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    保肝護(hù)心補(bǔ)充B族維生素

    B族維生素是一類水溶性維生素,不但極易流失且人體無(wú)法自造,必須不斷地從外界補(bǔ)充。它們能維護(hù)大腦的正常血液循環(huán),提高記憶力,對(duì)緩解壓力有重要作用。B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)新陳代謝,把糖類、脂肪等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、牛肉等等。

    多喝水保養(yǎng)皮膚

    在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水分,最好是溫白開水。人體組織液含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少?gòu)亩蛊つw失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,熬夜時(shí)至少要補(bǔ)充1000毫升左右的水分。建議皮膚干燥的女生熬夜時(shí)應(yīng)及時(shí)在臉上噴些爽膚水,或者涂抹保濕乳液。

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