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    馬上要出成績了 考生得了考后“綜合征”怎么辦?

    微信公號提問:高考明天就要出分了,孩子最近幾天在家里表現得比較易怒,情緒不穩定,這是怎么回事?應該怎么辦?

    專家觀點

    豐臺區心理健康教育中心主任程忠智:出現這種情況可能是孩子得了考后綜合征。如果考生出現這樣的行為表現,家長首先要避免給考生制造緊張氛圍以減少其壓力。同時,考生本人也要調整心態,適度降低期待值,不要跟別人比較,同時充分利用假期進行休整。

    考后綜合征主要有三種表現,首先是考后考生擔心自己沒有考好,感到比較內疚,對不起父母。具體表現為情緒沮喪、失眠、自我封閉、把自己關在房間內不愿意出門等顯現,或者有的考生會表現出焦慮、易怒、愛發脾氣等情況。第二種表現就是,考完之后考生過度玩樂,毫無節制,比如過度玩游戲等。第三種情況就是暴飲暴食、過量飲酒等導致腸胃炎,快速增肥等情況。

    考生一旦表現出了考后綜合征的癥狀,家長也要調整心態,不要給孩子過多的壓力,也不要拿孩子的成績去跟其他的同學進行比較,避免給孩子造成一種緊張的氛圍。如果孩子努力了,就不要過分指責孩子。此外,家長要盡可能多帶孩子出去放松,為孩子減輕壓力。

    如果考生覺得自己考得不是很理想,一定要擺正心態,適度降低自己對自己的期待值。同時,也要接納成績不會改變的現實,學會接納現實放眼未來,即使高考沒有考好,也可以在以后通過讀研等方式進入自己的理想學校

    考生還可以在假期進行徹底的休整,給自己補充能量的時間。比如,通過多讀書增加自己的內涵,外出旅游感受大自然的魅力。此外,考生還可以參加一些社會實踐活動豐富人生閱歷,也可以多跟父母和家人溝通,與同學們和老師們聚會,增加與他們的情感聯系。(文/記者 武文娟)

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