自制花生露的熱量-一個花生米的熱量
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在人們的印象中，老外的胖子比例絕對比中國人要高。其實主要就是他們的飲食結構造成的，肉食偏多，蔬菜魚偏少。而且做法多是油炸煎烤，都是可以把健康食品變成高熱量食品的做法。因為老外的。烹飪技術相對于中國來說簡直就是天壤之別。沒有太多的好方法來制作食材，也是沒有辦法的事情，只好任由身材變得越來越臃腫。
飲食文化博大精深的中國，不僅講究飲食的結構和烹飪方法，更注重養生保健。所以中國人的身材雖然沒有老外那么高大威猛，但是絕對要比老外健康很多。煎炒烹炸蒸煮燉花樣繁多，中國美食要是排第二，世界上沒誰敢說自己就是第一。雖然話是這么說，但咱們在平時也有不少按現在健身理論來說非常長肉的美食。雖然這幾種美食非常長肉，但是卻是我們經常喜歡吃的，有一陣子不吃就會想的?？靵砜纯?，有沒有你的心頭好。
【油炸花生米】
油炸花生米，酒簍子們的最愛。油炸花生米不僅香酥可口，而且特別扛吃，正常一頓酒席下來其他菜都被吃的干干凈凈，只剩下陳醋花生米或者油炸花生米之類的菜品還有剩余。喝酒吃油炸花生米貌似是以前困難時期留下來的老傳統。以前大家手里都沒錢買不起肉吃不起肉，但是油炸花生米，吃起來又香又脆又酥還扛吃，久而久之就變成了非常受歡迎的下酒菜。我們那里管油炸花生米叫干吃不敗，可見其受歡迎的程度。
油炸花生米雖然非常好吃，但是它的熱量值真是太高了，甚至比我們平時認為很長肉的紅燒肉還較高。100克油炸花生米的熱量高達588大卡！真是想不到。我就屬于幾天不吃花生米就想的那種人。家里常備黃飛鴻。老奶奶等花生米食品來吃。實在沒有存貨了，還會自己做點來吃。平時也是喜歡吃花生食品，比如花生醬，花生餡的湯圓等等。所以，可想而知我是減肥路上的?？?。
【五花肉菜品】
100克五花肉的熱量是508大卡，100克肥肉的熱量是807大卡，100克紅燒肉的熱量是522大卡。這么刺激的數字放在這里，我好像也不用說什么太多的話了?？催@些數字就明白了，血淋淋的事實?。≌媸浅砸豢谪i肉就長一塊肉。所以我們平時號稱米飯殺手的五花肉類菜品都是長肉神器，想減肥的話還是能不吃就不吃，能少吃就少吃吧。否則真的要一輩子走在減肥的路上了。
【油條】
林俊杰的歌曲《豆漿油條》聽起來很溫馨很美好，我們平時吃起來非常美好的早餐豆漿配油條，雖然是絕配，但是沒想到卻是提供熱量的高手。本來我以為糖油餅又有油又有糖會是熱量特別高的食品，沒想到卻輸給了油條。100克油條的熱量高達417大卡，糖油餅300大卡。看到這里是不是覺得如果早餐不吃油條豆漿的話好像缺了點兒什么似的，這一整天都不得勁?？墒且浅缘脑捘蔷褪嵌嗔它c兒什么，比如脂肪。吃還是不吃，您說了算。
經常減肥的人，大多是受不了美食誘惑的人。對于現在中國這個影視文化大國，既幸運又不幸運。不幸的是，有那么多好吃的因為熱量太高不敢吃；幸運的是，還有很多種替代美食可以吃。上邊這些美食吃還是不吃，您自己定。我先去跑兩圈。
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