孕婦菜譜一日三餐大全-孕婦30種最常吃的家常菜

回顧自己懷孕的時(shí)候，因?yàn)轶w質(zhì)問題，也是長胎不長肉。但自從當(dāng)了媽，學(xué)習(xí)怎么會(huì)嫌多？！看到這本《瘦孕一日三餐（第二版）》，忍不住又翻開來看。誰知道生二胎的時(shí)候，那時(shí)候年紀(jì)不小了，體質(zhì)會(huì)不會(huì)不湊效，突然發(fā)胖……

這本書的作者徐冬連，長期從事營養(yǎng)學(xué)的臨床工作，每天都會(huì)接觸到不同的孕媽，知道她們所需，所以，將她所學(xué)的一些專業(yè)知識(shí)以及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)結(jié)合起來，為準(zhǔn)媽、孕媽提供科學(xué)的營養(yǎng)指導(dǎo)，均衡營養(yǎng)、合理增重，讓懷孕更加美好！

《瘦孕一日三餐》這本書以懷孕的時(shí)間軸（孕前三個(gè)月、孕早期、孕中期、孕晚期、產(chǎn)褥期）來展開介紹，在不同階段應(yīng)該注重哪些營養(yǎng)的攝入。全面介紹了頭胎媽媽、二胎媽媽、備育男性備孕的營養(yǎng)指南。

每個(gè)階段都會(huì)結(jié)合大人、胎兒的特點(diǎn)，分析當(dāng)下的那個(gè)階段所需要的營養(yǎng)，以及重點(diǎn)營養(yǎng)素是哪些。還會(huì)列舉我，一些常見的問題和飲食對(duì)策，在體重管理方面給予意見。簡(jiǎn)直就像“操碎心的老母親”！

這本書最重頭的就是它的餐單推薦。既是營養(yǎng)搭配，又可以省去想菜式的煩惱，照搬過來用就可以了。書中餐單采用圖文結(jié)合的方式，通過漂亮的成品照片直觀地將餐單呈現(xiàn)在我們眼前，看著都已經(jīng)胃口大好！想吃什么點(diǎn)什么，自己做或者別人做就好了。將一日三餐圖形化，配餐能量化，保證營養(yǎng)的同時(shí)，又能長胎不長肉，挺好的！

而且，可以直接掃碼觀看菜譜視頻，不用關(guān)注什么，不用添加什么小程序的，非常方便直觀！視頻質(zhì)量挺高的！一點(diǎn)都不輸給那些美食博主。視覺、配樂都很到位，看視頻學(xué)做菜也是一種享受！

這些這么直觀的營養(yǎng)餐單，如果自己方便，可以自己做。如果自己不方便，把菜譜視頻或者書本給老人家或者保姆照做，也很方便！