奶豆腐餅的家常做法竅門-奶豆腐餅的家常做法竅門是什么

導(dǎo)語：鐘南山院士：早餐吃它勝過10倍雞蛋，高鈣高蛋白，好吃有食欲！

大家好早餐是一日三餐中最重要的，但是很多人都忙于工作、懶，卻經(jīng)常性的不吃早餐，這樣長期以來會對我們的胃以及身體的健康造成負(fù)擔(dān)。所以大家無論多忙、多懶都不要不吃早餐，其實(shí)早餐是最簡單易做的。早餐最簡單最營養(yǎng)的就是雞蛋、牛奶，雞蛋5分鐘就煮熟，而牛奶加熱一下就可以喝，是不是非常簡單省事。

什么是最營養(yǎng)最簡單的早餐呢？小編今天給大家推薦的是一款高鈣高蛋白的早餐，做法簡單，早期10分鐘就搞定。而且這款營養(yǎng)早餐也是終南山院士常吃的一款高營養(yǎng)早餐。小編用的主要食材是豆腐，大家都知道豆腐是黃豆做的，而在制作豆腐的過程中，把所有的殘?jiān)寄コ鰜砹耍Ｏ碌亩垢褪谴蠖怪械木A。它含有 豐富的鈣、蛋白質(zhì)，屬于一種高鈣高蛋白食物。下面小編就和大家分享豆腐蔬菜餅的做法，簡單營養(yǎng)，一起來看看是怎么做的吧！

【豆腐蔬菜餅】 所準(zhǔn)備的食材有：豆腐適量、胡蘿卜適量、菠菜適量、面粉20克、玉米面20克、黑芝麻、鹽、食用油、十三香

具體做法：1、在買豆腐的時候盡量買老一點(diǎn)的豆腐，吃起來的口感會好一些，老一點(diǎn)的豆腐適合做各種美食。取適量的豆腐放入大碗內(nèi)。在準(zhǔn)備適量的胡蘿卜清洗干凈，再把它的外皮去掉，然后把它放在菜板上切成薄片，在切成細(xì)長條，最后把它切碎放入豆腐內(nèi)。在選自己喜歡吃的青菜，小編放入的是菠菜，菠菜清洗干凈焯水后，攥干水分切碎后再放入豆腐內(nèi)，用手把它抓拌均勻，豆腐要捏的碎一些。

2、再往攪拌好的豆腐里加入20克的面粉、20克的玉米面、少許的食用油、鹽、十三香戴上一次性手套把它攪合成面團(tuán)，水的量根據(jù)面團(tuán)的軟硬來加，因?yàn)槎垢泻写罅康乃郑虼讼炔灰铀绻策m量的加入一些就可以。

3、豆腐里面一定要加入食用油，這樣在團(tuán)餅子的時候才不會粘手。把攪合好的豆腐面團(tuán)，團(tuán)成大小一樣的餅子，餅子要薄一些。

4、電餅鐺預(yù)熱，底部用油刷刷一層食用油，把每個團(tuán)好的小小餅子依次放入電餅鐺內(nèi)，每個小餅上面點(diǎn)綴適量的黑芝麻，黑芝麻不僅吃起來口感好，而且還有著豐富的營養(yǎng)。點(diǎn)綴上黑芝麻后小餅上面再刷一層食用油，電餅鐺蓋上蓋子，上下火烙1分鐘。

5、小餅上下火烙1分鐘后，掀起鍋蓋再翻下面，繼續(xù)烙1分鐘，全程一共烙2分鐘即可。把烙熟的小餅擺放在盤子里，上桌食用即可。喜歡吃蒜泥料汁的還可以蘸著自己喜歡吃的蒜泥料汁吃。

簡單又營養(yǎng)的早餐餅就做好了，香軟好消化，口感鮮嫩，比吃肉還香，出鍋后大人孩子都搶著吃！

烹飪小貼士：豆腐蔬菜餅還可以蒸著吃，同樣的做法，放入蒸鍋內(nèi)上蒸汽后蒸5分鐘就可以。

大家早餐都吃什么呢？大家還知道哪些營養(yǎng)又簡單的早餐？歡迎留言分享您的烹飪心得，讓更多的朋友學(xué)習(xí)受益吧，如果我的分享對您有幫助，記得點(diǎn)贊、收藏、關(guān)注哦，今天的分享就到這里，感謝您的閱讀和支持，我們明天見，拜拜！