番茄雞蛋飯怎么做好吃_番茄雞蛋飯怎么做好吃又簡單

減肥期間要避免攝入過多的精白米面類的食物，可以選擇富含膳食纖維的雜糧谷物作為主食。雜糧容易產(chǎn)生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。

By 豆果美食達人 眉眉健康廚房

今天，豆果美食達人@好吃的坨坨 教大家做彩虹雜糧飯團。雜糧飯健康低糖，這個配方用了小米綠豆薏仁紫米燕麥糯米，再煎一個雞蛋，生菜胡蘿卜絲番茄片都煎熟，軟糯的雜糧飯包裹著滿滿的餡料，吃一口超級飽腹 ！

By 豆果美食達人 好吃的坨坨

· 食 材 清 單 ·

· 做 法 ·

1.雜糧混合均勻，淘洗干凈，

放入電飯煲內(nèi)膽里，倒入沒過雜糧的清水。

2.放進電飯煲里，選擇雜糧飯程序。

3.盛出米飯，準備好

生菜，胡蘿卜絲，番茄片，雞蛋。

4.鍋里倒入油，先煎一個雞蛋。

5.再把胡蘿卜絲放入鍋里翻炒，雞蛋翻面。

6.取出煎熟的雞蛋，放入生菜

番茄胡蘿卜絲加入黑胡椒，鹽一起翻炒。

7.把蒸好的雜糧飯均勻鋪在保鮮膜上。

8.依次放上煎熟的生菜、

胡蘿卜，煎蛋，番茄片，生菜。

9.最后撒上豬肉松和芝士粉。

10.蓋上另一半雜糧飯。

11.把雜糧飯完全包裹著餡料，

揉圓成一個大大大飯團，

放冰箱冷藏幾小時或過夜。

12.對半切開，就可以看到彩虹，開吃啦~