孕婦禁吃十大水果—孕婦禁吃十大蔬菜
文|瑩媽
倩倩被同事戲稱為黑美人,因?yàn)橘毁粋€(gè)子高挑,五官很好看,就是皮膚有點(diǎn)黑,但是倩倩對(duì)于自己皮膚黑這個(gè)缺點(diǎn)非常的耿耿于懷。
所以她懷孕的時(shí)候就開(kāi)始每天狂吃水果,因?yàn)樗?tīng)很多媽媽說(shuō)懷孕的時(shí)候多吃水果,以后孩子皮膚會(huì)變白,因?yàn)樗泻写罅康木S生素C,維生素C有抗氧化的作用,也有美白的作用,而且水果里面水分也比較多,吃了之后孩子生出來(lái)皮膚不僅白,而且非常的水靈,所以倩倩每天水果吃得比飯還多,每天至少是一斤的水果。
有時(shí)候水果吃膩了,還會(huì)把各種水果打成果汁來(lái)吃,吃水果成了她孕期每天做的一件事情。
結(jié)果她的肚子要比一般的媽媽的肚子大,大家還以為她懷的是雙胞胎,她卻覺(jué)得只要孩子以后能白一點(diǎn),自己現(xiàn)在胖一點(diǎn)又有什么關(guān)系呢?反正是可以減肥的。
所以她依然每天水果不斷,到了孕25周她到醫(yī)院里面去做糖耐量篩查,結(jié)果醫(yī)生說(shuō)空腹血糖和餐后血糖都超標(biāo),要她控制飲食,這時(shí)要控制的就是少吃水果,她這時(shí)候覺(jué)得天都要崩下來(lái)了,自己懷孕的時(shí)候吃水果就是想孩子的皮膚白,現(xiàn)在讓她少吃點(diǎn)水果,那不是前功盡棄了嗎?
醫(yī)生看到她這樣子,搖搖頭告訴她,她的皮膚是不是白,最主要跟遺傳有關(guān),跟你孕期吃不吃水果沒(méi)有關(guān)系,你孕期吃下去的水果經(jīng)過(guò)你腸道的消化再給到孩子,其實(shí)營(yíng)養(yǎng)就已經(jīng)消化過(guò)了,維生素C不僅僅是水果,各種蔬菜也有,比如青椒,維生素含量就不低呀。
這才恍然大悟,原來(lái)“自己每天拼命吃的水果,想讓孩子白”就是一個(gè)謠言啊。
確實(shí)我們?cè)谠衅诎。运怯兄v究的,除了不能吃海鮮之外還要注意兩不吃三少吃。
★兩不吃:
變質(zhì)的水果:
過(guò)年的時(shí)候海濱單位發(fā)了一大箱蘋果,等打開(kāi)水果的時(shí)候,海濱的媽媽就發(fā)現(xiàn)有一個(gè)果爛了,她趕緊把那個(gè)爛果拿出來(lái),把爛的那一邊切掉就把那一邊看起來(lái)還是完好無(wú)缺的拿來(lái)吃,結(jié)果過(guò)兩天一看又有一個(gè)水果爛了,又把爛的那一半切了,吃好的那一半,結(jié)果發(fā)了一箱好好的水果,海濱的媽媽卻全讓它變成爛果,才開(kāi)始吃,舍不得丟掉爛蘋果,就每天吃爛蘋果。
霉變的水果里面還有大量的黃曲霉毒素,而黃曲霉毒素是一種強(qiáng)致癌物,會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。
特別是孕婦肝臟的負(fù)擔(dān)本來(lái)就比較重,更加不要再吃腐爛的水果,只要是有一點(diǎn)腐爛的就都不要吃了。
不吃過(guò)敏的水果
如果媽媽在沒(méi)懷孕之前,曾經(jīng)有過(guò)芒果過(guò)敏或者是菠蘿過(guò)敏史的話,在懷孕之后更加不要吃這些過(guò)敏的水果,因?yàn)閶寢屧趹言械臅r(shí)候體質(zhì)會(huì)變得更敏感,如果在沒(méi)懷孕的時(shí)候自己的過(guò)敏的話,懷孕時(shí)可能會(huì)過(guò)敏得更嚴(yán)重,而且一旦過(guò)敏嚴(yán)重的話,可能會(huì)引發(fā)喉嚨水腫,影響媽媽的呼吸,甚至?xí)绊懙?strong>胎兒的健康。
★三少吃
少吃太補(bǔ)的水果
比如榴蓮、桂圓、荔枝這些水果相對(duì)來(lái)說(shuō)比較補(bǔ),因?yàn)樗鼈?strong>含糖量比較高,熱量也比較高,媽媽經(jīng)常吃這些水果的話容易導(dǎo)致熱量超標(biāo),或者因?yàn)樘欠痔?strong>導(dǎo)致上火,牙齦腫痛的情況,本來(lái)媽媽在懷孕的時(shí)候牙齒就比較敏感,在經(jīng)常吃這些上火的水果,更加容易引起牙齦發(fā)炎,而且熱量比較高,也容易導(dǎo)致媽媽體重失控,或者是導(dǎo)致血糖控制不住。
升糖指數(shù)高的水果要少吃
比如說(shuō)各種果干,哈密瓜,芒果這些升糖指數(shù)比較高,媽媽吃了這些升糖指數(shù)高的水果,飽腹感不強(qiáng),但是血糖又升得很快,飽腹感不強(qiáng)就會(huì)讓媽媽覺(jué)得自己好像沒(méi)吃飽,一下子就會(huì)吃得很多,導(dǎo)致血糖升得很快,不利于媽媽的身體健康。
果汁少喝
啃一個(gè)蘋果,我們可能覺(jué)得好像肚子飽了,但是如果是榨成果汁,似乎只喝了兩口,所以把水果榨成果汁,會(huì)讓媽媽無(wú)形中吃進(jìn)太多的水果,而這一些榨成果汁的水果,膳食纖維被破壞了,果糖升高了,不利于孕媽的身體健康。
懷孕之后吃水果能夠補(bǔ)充維生素和膳食纖維,也能夠讓媽媽心情愉悅,畢竟水果中的果糖口感是比較好的,但是吃的時(shí)候有講究,媽媽知道了嗎?
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