蜂蜜檸檬的功效與作用(蜂蜜檸檬的功效與作用及禁忌)

醫學減重專家 陳偉 今天

有人認為檸檬的能量低，因此有助減肥。還有人認為檸檬中富含維生素C，能夠促進新陳代謝，再加上點蜂蜜能夠潤燥通便，自然會多瘦幾斤。到底哪一種說法更有道理呢？

很多人都喜歡早晨起來用新鮮檸檬泡白開水喝，認為有助于排便和攝入維生素C。

但實際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對于補充維生素C沒有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什么關系。

檸檬單純泡水味道略酸，喝起來感受不好，這時人們就想到了加一勺蜂蜜。

從營養學角度來說，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過多。

在減肥過程中需要掌握的重要原則是：一天攝入的總能量小于一天輸出的總能量。

從能量供求上看，每100g蜂蜜含有321大卡的能量，每25g蜂蜜就可以沖1杯水，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的能量小于輸出的能量，人自然而然就會瘦下來，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運動。

但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量，就不但不能減肥，反而弄巧成拙。

所以說，檸檬蜂蜜水能變瘦，這個觀點并不成立，但是這種健康的生活習慣，的確有助于減肥。

大家如果有減重方面的問題，想咨詢陳偉教授，可以發郵件到郵箱，陳教授會定期為大家答疑解惑。

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