墨西哥雞肉卷一個大概多少克—墨西哥雞肉卷一個大概多少克重

菜譜簡介

墨西哥雞肉卷這個名字大家一定不陌生，肯德基里名角兒！ 但是正宗的墨西哥雞肉卷，大部分人肯定陌生，首先，肯德基版的少了腰豆，差評！番茄醬冒充西紅柿醬，差評！油炸雞肉，不健康！沒有香料，也好意思自稱墨西哥？??？！ 好吧，不多說了，大家自己動手，豐衣足食吧。。。。

材料

雞胸脯肉大約300克

洋蔥至少一個，大蒜，食用油（最好是橄欖油）

適量面粉（做增厚湯汁用，但又不會使湯汁粘稠）

西紅柿醬 120克或者1/2cup（不是番茄醬！我們做的不是肯德基的墨西哥雞肉卷，是墨西哥的雞肉卷?。?/p>

辣椒粉一茶匙或者6克（可以用paprika，也可以用變態(tài)辣的任何一種粉）

高湯或者普通水 500毫升

香料：孜然粉 1克，香菜子粉 1克， 牛至粉 （oregano）1克。

鹽5克

腰豆 （red kidney bean）90克，大約一個罐頭

燈籠椒半個

芝士 cheddar cheese 200克

芫荽葉少量(可以用香菜代替)

當(dāng)然，你還需要一個烤箱！

做法

1. 煮雞胸脯肉，大約15分鐘，熟了就好。肉撈出冷卻。

2.洋蔥切小丁，下油鍋，翻炒5分鐘后下大蒜末。繼續(xù)翻炒，直到洋蔥翻透明，軟，加入一勺（約10克）面粉。翻炒1分鐘。

3.加入西紅柿醬，翻炒。加入辣椒粉，翻炒。加入高湯（或者清水），加所有香料和鹽，攪拌大約15分鐘，至湯汁濃稠。結(jié)束后，放置一邊冷卻。

4.燈籠椒切丁，芝士擦成絲 如圖1。把雞胸脯肉撕成雞絲。加入腰豆，燈籠椒丁，芫荽葉，100克芝士和大約180克的步驟3的醬。攪拌。

5. 在如圖2這樣淺口方形的容器內(nèi)先刷一層（橄欖）油，再刷一遍步驟3的醬。

6.包卷如圖3，再如圖5這樣一個一個排列在容器里。

7.如圖7，把剩下的步驟3的醬鋪在卷上，并撒上剩下一半的芝士。

8.烤箱預(yù)熱180度，30分鐘。注：關(guān)于烤箱的用法，參考我之前的菜譜。

9.如果成功的話，應(yīng)該就是圖8和圖6的樣啦。撒上點香菜做裝飾。請客和拴住愛人的胃都不在話下。

小訣竅

1. 如果使用橄欖油，切記需冷鍋下洋蔥。

2. 切記！！ 番茄醬不是西紅柿醬?。?！ 西紅柿醬英文是 tomato paste, 番茄醬是ketchup. 外國人不會用兩個相差甚遠的單詞形容這樣簡單的同一食物?。?！ 各位讀三遍，無需我寫三遍了，反正這一點很重要！

3.攪拌湯汁的15分鐘內(nèi)切記要經(jīng)常攪拌，不然糊鍋底。