紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)成分

哪些食物會(huì)“生濕”，讓您越吃濕氣越重呢？

一、含糖多的食物：

中醫(yī)講，甘助濕，所以濕氣重的人要避免攝入較高的糖分，那哪些食物是糖分較高的呢？首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要盡量少吃。

其次榴蓮、芒果等熱帶水果含糖量較高，要適量食用。最后，精白米面熬制的粥、蜜薯、南瓜也要控制好攝入量。===PEI_PAGER_PEI===

二、辛辣的食物

辣味是很多年輕人的最?lèi)?ài)，比如辣鴨脖、麻辣燙、麻辣香鍋等等，殊不知，太過(guò)辛辣的食物會(huì)生內(nèi)熱，而熱邪經(jīng)常會(huì)與濕邪“狼狽為奸”，這個(gè)時(shí)候人就很容易生病。

三、煎炸、燒烤食物

煎炸、燒烤類(lèi)食物雖然美味，但是它們是典型油膩不好消化的食物，經(jīng)常吃會(huì)使脾胃的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)的濕氣也會(huì)越來(lái)越多。===PEI_PAGER_PEI===

四、生冷、寒涼的食物

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，寒涼傷脾，脾的運(yùn)化能力減弱也容易促進(jìn)濕氣的生成。我們平時(shí)從冰箱拿出來(lái)的冰鎮(zhèn)飲料、雪糕等食物要少吃，而冷藏后的水果、啤酒等食物也要放一放，水果可以煮熟后食用。

五、涼茶

大多數(shù)的涼茶都是性涼的飲品，如果喝了涼茶之后會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況，說(shuō)明您不適宜多喝涼茶，很可能是脾胃受損了。

濕氣重的人該怎么辦呢？推薦您經(jīng)常喝一種粥，那就是紅豆薏米粥。現(xiàn)代人多以精白米面為主要糧食來(lái)源，殊不知，紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白米白面，它們的膳食纖維、B族維生素、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較高。