牡丹籽油美食;牡丹籽油的
隨著物質生活水平的提高；
越來越多的人加入到了肥胖的行列當中；
不僅嚴重影響了美觀；
還會給身體帶來一些疾病！
于是大家便研究出了越來越多的減肥方法；
無論是節食的痛苦、還是健身的艱難；
都是常人難以忍受的；
相對而言，飲食調理減肥；
較為簡單也很安全；
下面就讓小編來為大家介紹一份牡丹籽油健康減肥食譜吧！
早 餐：黑咖啡一杯小貼士：
黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種，科學家研究發現咖啡因能促進全身血液循環，利尿排毒，更能有效加速體內脂肪燃燒。
午 餐：煮一個雞蛋，無需任何添加劑小貼士：
雞蛋含有豐富的營養，包括優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，為人體必須營養素。還含有卵磷脂可以將體內的大顆粒脂肪乳化成小顆粒的脂肪，這樣就可以把顆粒較小的脂肪排出體外，從而起到減肥的目的。（PS:雞蛋過量攝入有害，注意別吃多哦）
番茄一個，用刀切成片狀食用
小貼士：
西紅柿中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
菠菜
適量菠菜，生抽兩勺，陳醋一勺，鹽半勺；牡丹籽油少許；
黑芝麻若干、先將黑芝麻放入平底鍋內、小火炒熟；
將菠菜洗凈、開水燙煮一分鐘取出并放入少許冰水；
加入少量冷榨牡丹籽油；撒上黑芝麻即可食用！
小貼士：
菠菜是營養含量最高的蔬菜，所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，吃后不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。
晚 餐：水果沙拉準備蘋果、香蕉、鴨梨，完成基本切配；
加入自己喜歡的沙拉醬、千島醬、番茄醬、蛋黃醬、酸奶等同時滴入幾滴牡丹籽油。、
小貼士：
蘋果、香蕉、鴨梨等水果含有豐富的維生素、身體所需其他礦物質、氨基酸等，不含脂肪、低熱量，此乃減肥最佳食譜。
生菜
準備生菜，少許醬油，鹽等調味品；
把生菜洗凈，撕片，放入鍋中燒開；
焯幾秒鐘即可出鍋、將生菜放入冷水中；
撈出后加入牡丹籽油，調味即可食用！
檸檬水一杯
小貼士：
檸檬富含檸檬酸，有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快新陳代謝。
以上就是我們為大家介紹的：
減肥食譜一日三餐；
生活中加入牡丹籽油讓美食更健康、美味；
減肥也要注意營養哦！
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