牡丹籽油美食;牡丹籽油的

隨著物質(zhì)生活水平的提高；

越來越多的人加入到了肥胖的行列當(dāng)中；

不僅嚴(yán)重影響了美觀；

還會給身體帶來一些疾病！

于是大家便研究出了越來越多的減肥方法；

無論是節(jié)食的痛苦、還是健身的艱難；

都是常人難以忍受的；

相對而言，飲食調(diào)理減肥；

較為簡單也很安全；

下面就讓小編來為大家介紹一份牡丹籽油健康減肥食譜吧！

小貼士：

黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)咖啡因能促進全身血液循環(huán)，利尿排毒，更能有效加速體內(nèi)脂肪燃燒。

小貼士：

雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，為人體必須營養(yǎng)素。還含有卵磷脂可以將體內(nèi)的大顆粒脂肪乳化成小顆粒的脂肪，這樣就可以把顆粒較小的脂肪排出體外，從而起到減肥的目的。（PS:雞蛋過量攝入有害，注意別吃多哦）

番茄一個，用刀切成片狀食用

小貼士：

西紅柿中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

菠菜

適量菠菜，生抽兩勺，陳醋一勺，鹽半勺；牡丹籽油少許；

黑芝麻若干、先將黑芝麻放入平底鍋內(nèi)、小火炒熟；

將菠菜洗凈、開水燙煮一分鐘取出并放入少許冰水；

加入少量冷榨牡丹籽油；撒上黑芝麻即可食用！

小貼士：

菠菜是營養(yǎng)含量最高的蔬菜，所含纖維質(zhì)高，有助消化及促進腸蠕動，吃后不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內(nèi)感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。

準(zhǔn)備蘋果、香蕉、鴨梨，完成基本切配；

加入自己喜歡的沙拉醬、千島醬、番茄醬、蛋黃醬、酸奶等同時滴入幾滴牡丹籽油。、

小貼士：

蘋果、香蕉、鴨梨等水果含有豐富的維生素、身體所需其他礦物質(zhì)、氨基酸等，不含脂肪、低熱量，此乃減肥最佳食譜。

生菜

準(zhǔn)備生菜，少許醬油，鹽等調(diào)味品；

把生菜洗凈，撕片，放入鍋中燒開；

焯幾秒鐘即可出鍋、將生菜放入冷水中；

撈出后加入牡丹籽油，調(diào)味即可食用！

檸檬水一杯

小貼士：

檸檬富含檸檬酸，有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快新陳代謝。

以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的：

減肥食譜一日三餐；

生活中加入牡丹籽油讓美食更健康、美味；

減肥也要注意營養(yǎng)哦！

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