什么是大學生心理健康教育;心理學參考文獻有哪些

一般認為，心理健康是指生活在一定社會環境中的個體，其認識活動情緒反應繼續行為處于積極狀態，并且能與他人和諧相處，去有適應變化調控能力，能充分發揮其身心潛能。

1.能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望。心理健康的人能把學習看做是樂趣而不是負擔，他們能把學習中積累的各種有用的信息、知識和技能存儲起來，隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題，使自己的學習行為更有效。

2.能保持正確的自我意識，接納自我。心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，能對自己的能力、性格和長短處作出恰當的、客觀的評價，對自己不會提出苛刻的、非分期望要求，對自己的生活目標和理想也能設定等切合實際，即使面對自己無法彌補的缺陷，也能泰然處之。

3.協調與控制情緒，保持良好的心境。心理健康的人能適度地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂不傷，勝不驕、敗不餒，謙而不卑，自尊白重，既不妄自尊大，也不退縮畏懼，對于無法得到的東西不過分追求，爭取在社會允許范圍內滿足自己的各種需要，對于自己所能得到的一切都感到滿意。

4.能保持和諧的人際關系，樂于交往。心理健康的人，樂于與人交往，能在交往中保持獨立而完整的人格，而且能客觀地評價別人，在交往態度多于消極態度。

5.能保持良好的環境適應能力，心理健康的人能正確認識環境及處理個人和環境的關系。

一、保持和睦的家庭關系

每日一小時：在家時，每天可以把自己的時間留出一個小時來陪伴家人。即使只是在客廳一起坐著看電視，或者只是站在旁邊聽家人嘮叨，這樣就給自己和家人提供一個了解彼此的機會，從中會發現不一樣的視角和不一樣的家人。

二、建專和諧的朋輩關系

學會說“我們”：在人際溝通中，多用“我們”代替“我”“你”“你們”。“我們”指“包括自己在內的若干人”，會讓溝通的雙方感受到親切感。

學會說“沒關系”：人難免會有做得不盡如人意的時候，寬容能夠減少他人在人際交往中的焦慮感，提升交流樂趣。學會說“沒關系”既表明自己的大度，也代表自己原諒了他人。

學會說“對不起”：如果自己做的確實有些不對，那么說一句“對不起”，表明自己已經認識到錯誤，勇于擔當責任，愿意接受由此造成的后果。

三、養成健康的生活習慣

健康的生活習慣有助于我們調節身體和心理的節奏，在飲食上要注意營養均衡，少鹽少油，控糖限酒，杜絕浪費，同時也要有充足的睡眠時間，經常進行體育鍛煉，關注身體健康。

心理異常的現象

1.出現離奇怪導的言談、思想和行為。如：一個人總是蓬頭垢面、胡言亂語，時而大笑時而大哭。

2.呈現過度的情緒體驗和表現。如：一個人每天都郁寡歡，以淚洗面，目光呆滯，表現出對生活的失望。

3.自身社會功能不完整。如：一個學生這個學期經常無故曠課，不能參加學習和考試。

4.影響他人的社會生活。如：經常發短信、打電話搔擾，嚴重影響對方的生活。

自我訓練：做自己的心理醫生

（一）宣泄法

說一說：當內心有委屈、無助時，可以找朋友、同學、父母盡情地傾訴出來。傾訴對象選擇最信賴、最解自己的人，此外，傾聽者最好能給支持和安慰，并適時正確引導。

哭一哭：大哭是發泄情緒的方法之一，尤其是對突如其來的打擊，可以起到緩解作用，防止自己越陷越深。

（二）放松法

呼吸放松法：在緊張時只要進行深呼吸2—3次，可以起到放松的作用。

身體放松法：通過身體運動，達到身心放松。如：打球、游泳、慢跑等。

（三）注意力轉移法

當出現情緒不佳時，把注意力轉移到自己感興趣的事上去，換換環境有助于情緒平靜，在活動中尋找到新的快樂。

（四）求助他人法

誰都會遇到一些自己無法解決的問題的時候，此時承認自己的不足，積極地向他人求助是勇敢的表現。我們可以主動尋求他人、醫院的心理醫生的幫助。