高強度工作帶來的壓力，真的能讓人快速成長嗎？怎樣判斷自己所處的職場環境是否“健康”？網友和專業人士及智能軟件的回答，希望能給大家提供一些思路和幫助。歡迎到中國青年報知乎號或者郵箱(qnsxyjb@163.com)留下你的問題。

　　知乎網友@jason wang：壓力確實能讓人成長，但關鍵是要看你能不能扛得住。我見過不少人在高壓環境下確實技能突飛猛進，短短幾個月就能獨當一面，但也見過一些人被壓垮了，最后身體出問題，心理狀態也不好。

　　這就像健身一樣，適度的重量訓練能讓肌肉變強但如果重量超出了你的承受范圍，那就是在傷害自己了。

　　怎么判斷你的職場環境健康不健康呢？其實很簡單，看看你周圍同事的狀態就知道了。你看辦公室里大家的精神狀態怎么樣？是不是經常能聽到笑聲？同事們聊天的時候是輕松的還是疲憊的？大家的精神狀態好不好，會不會經常請病假？

　　如果你發現周圍的人都是愁眉苦臉，動不動就生病，晚上失眠，周末也在焦慮工作，那這個環境就有問題了。健康的職場應該是笑臉多、身體好、睡眠質量不錯的。

　　我之前待過的一個團隊，剛開始覺得壓力大是正常的，能學到東西。但后來發現，整個部門的人都有各種小毛病，有人開始掉頭發，有人胃病犯了，還有人晚上要靠安眠藥才能睡著。這時候我就意識到，這不是在成長，而是在透支。

　　相反，我現在的團隊雖然工作強度也不小，但大家整體狀態都不錯，遇到問題會互相幫忙，完成項目后會一起慶祝，這種環境下的壓力就是良性的。

　　如果你現在正在糾結這個問題，不妨問問自己幾個問題：你最近身體怎么樣？睡眠質量如何？還能保持學習的熱情嗎？如果答案都不太好，那可能真的該考慮一下了。

　　壓力帶來成長，但不應該以犧牲健康為代價。畢竟職場生涯是個馬拉松，不是短跑，人要工作幾十年，要可持續才行。

　　知乎網友@蘭陵書夢：判斷所處的職業環境是否“健康”，首先要看，你的老板和領導是否有“人情味”。在一個“健康”的環境中，領導應該關注你的負荷與狀態，主動詢問“是否需要幫助”，給予必要的支持；允許犯錯，并提供改正意見和建議，幫助你成長。

　　其次，高強度是否匹配足夠的“資源”，給予足夠的報酬。“健康”的狀態一定是“工作量在合理范圍之內”，即便是超出范圍，也應該是“有忙有閑”，雖然也會加班趕項目，但一定會給予足夠資源支持和額外報酬。

　　第三，工作與生活是否能實現平衡。“健康”的狀態，下班后很少被打擾，工作就是工作，生活就是生活，有明顯的界線。公司不鼓勵無限加班，想盡辦法提高工作效率。

　　第四，團隊氛圍。“健康”的狀態，同事間彼此配合默契，相互支持相互幫助，遇到問題一起想辦法解決，信息透明，溝通直接，良性競爭。

　　第五，成長路徑。“健康”的公司有清晰的晉升通道和發展路徑，你知道朝著哪個方向努力，也清楚自己需要培養什么樣的能力。公司會為員工提供培訓與學習資源，領導也愿意指導你成長。

　　其實環境到底“健不健康”，身體和情緒最誠實，一到工位就感覺特別壓抑、看到領導就感覺質疑、與同事相處焦頭爛額，這其實都在提醒你，這個環境并不“健康”。

　　DeepSeek：高強度工作與個人成長的關系及在職場環境中尋求平衡，是許多職場人都會面臨的一個重要課題，大家既不想錯過成長機會，又不愿被“不健康”的環境消耗殆盡。

　　事實上，高強度工作確實可能帶來某些方面的快速成長，但這種成長往往是有代價且不平衡的。適度壓力可以提升表現，但長期超負荷工作會導致創造力下降、決策質量降低和健康問題。真正可持續的成長發生在挑戰與支持并存的環境中，而不是持續的高壓狀態下。

　　如果你發現所處環境不夠“健康”，可以考慮以下方案：

　　一、設立防護邊界：明確劃分工作與生活的界限，并堅決執行。

　　二、尋求可控成長：有選擇地承接能提升你核心技能、豐富項目經驗的任務，并系統性地記錄和整理這些成果，將它們轉化為你個人價值的證明。

　　三、改善周邊環境：從你的影響圈開始，建立更好的協作習慣，如組織高效的會議、與一兩位靠譜的同事結成互助小組、或向上級提出有數據支撐的優化建議。

　　四、評估去留決策：設立明確的“紅綠燈”指標來客觀評估去留，而非被情緒左右。綠燈(留)：雖有壓力，但能持續學習、收入與付出基本匹配、團隊相互支持。黃燈(觀望并準備)：健康開始受損、價值感持續走低、對工作產生嚴重厭倦。紅燈(果斷離開)：身心健康出現警告信號、核心價值被持續踐踏、已無任何成長空間。

　　真正的韌性不是默默忍受惡劣的環境，而是在風暴中精準判斷——何時該加固船艙，何時該揚帆駛向新的海域。希望你找到既能挑戰自己又能滋養自己的職業空間。

　　(中青報·中青網見習記者 陳宇龍 記者 王聰聰整理)

　　來源：中國青年報 2025年09月18日 07版